Recommandé par les adhérents UNTEC

Anticiper et Agir face à la pression du quotidien

Savoir allier efficacité et sérénité.
Tous niveaux
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Inscription formation
Documentation
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Thématique
Manager vos Équipes
Durée
2 jours - 16 heures
Organisme de formation
UNTEC SERVICE
Niveau
Tous niveaux
Les prochaines sessions
Lundi 24 et Mardi 25 Mars 2025
Jeudi 3 et Vendredi 4 Juillet 2025
Jeudi 20 et Vendredi 21 Novembre 2025

Prix de la formation

Membres Untec Distanciel - 2J - TS
800 € HT - 960 € TTC
Membres Untec Présentiel - 2J - TS
1 120 € HT - 1 344 € TTC
Non Membres Untec Distanciel - 2J
Non Membres Untec Présentiel - 2J
1 800 € HT - 2 160 € TTC

Objectifs

Présentation

Savoir allier efficacité et sérénité.

Les prérequis

Accessibilité

Nos locaux répondent aux exigences ERP et sont accessibles aux PMR.

Pour toute demande d’aménagement spécifique, merci de nous contacter par téléphone au 01 45 63 54 78 ou par mail : formation@untec-services.fr.

Le programme formation est mis à jour en 2025.

Le programme

AUTODIAGNOSTIC DE SES PRESSIONS AU QUOTIDIEN (EN GROUPE).

  • Repérer ses sources de stress et de pression au travail : personnelles ? structurelles ? fréquence?
  • Prendre conscience de leur impact au plan physique, émotionnel et mental.
  • Identifier les moyens déjà mis en oeuvre pour gérer les situations de pression.

COMPRENDRE LA PHYSIO-PATHOLOGIE DU STRESS.

  • Le stress : une réaction d’adaptation de l’organisme.
  • Comprendre le fonctionnement analytique du cerveau et de la charge mentale.
  • Apports théoriques issus des neurosciences (relation corps / mental / émotion)
  • Bon et mauvais stress.
  • Les conséquences d’un niveau de stress trop élevé.

AGIR SUR SON ACTIVITÉ MENTALE.

  • Analyser ses modes de fonctionnement et décortiquer sa façon d’appréhender les situations difficiles.
  • Accepter de ne pas tout gérer et maîtriser.
  • Travailler son mental et apprendre les techniques de recadrage.
  • Revisiter ses croyances et lâcher-prise sur le passé, les messages contraignants, les habitudes,…
  • Les pilotes internes.

UTILISER LA COMMUNICATION NON VIOLENTE DE FACON À RÉDUIRE LES SOURCES DE PRESSION.

  • Se faire comprendre et comprendre les besoins réels de son interlocuteur.
  • Bannir les non-dits.
  • Savoir dire non quand c’est nécessaire.
  • Savoir recadrer un collègue « envahissant » de façon assertive.
  • Savoir déléguer ou accepter une délégation.
  • Agir, c’est aussi prévenir.

CONCILIER PRODUCTIVITÉ ET CLIMAT RELATIONNEL.

  • Repérer les comportements néfastes et y faire face.
  • La fuite.
  • L’agressivité.
  • La manipulation.

INSTAURER UNE MAÎTRISE DU TEMPS.

  • Comprendre ses réactions face à la pression du temps et l’urgence.
  • Se fixer des objectifs réalistes et se focaliser sur l’essentiel.
  • Les pièges des voleurs de temps.
  • Optimiser son organisation.

DÉVELOPPER UN PLAN D’ACTION DE RESISTANCE À LA PRESSION.

  • Soigner son hygiène de vie.
  • Utiliser le stress positif en tant que source de motrice d’efficacité.
  • Elaborer un programme d’exercices corporels pour apprendre à se relaxer physiquement et induire une lucidité mentale.
  • Transformer ses émotions en énergie positive.
  • Renforcer la confiance en soi.
  • Apprendre à récupérer.
  • S’entrainer à la méditation pour développer sa concentration.

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