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Anticiper et Agir face à la pression du quotidien - MAN17

  • Savoir allier efficacité et sérénité.

Objectifs

A la fin de la formation, le stagiaire sera en mesure de:

  • Prendre de la distance face aux évènements difficiles et aux changements.
  • Agir sur son activité mentale pour réduire le stress et rester maître de soi.
  • Apprendre à gérer son temps et ses priorités efficacement.
  • Communiquer avec son entourage de façon à limiter les incompréhensions et les conflits.
  • Savoir récupérer son énergie rapidement.

Publics

  • Tout personne désirant allier équilibre et performance dans un contexte de travail sous pression.

Pré-requis

  • AUCUN.

Dates 2024

Présentiel en région en 2024
  • Jeudi 25 et Vendredi 26 AVRIL 2024
  • Jeudi 13 et Vendredi 14 JUIN 2024
  • Jeudi 10 et Vendredi 11 OCTOBRE 2024
  • Jeudi 21 et Vendredi 22 NOVEMBRE 2024
  • EN RÉGION : SUR DEMANDE.

Méthode pédagogique

Les méthodes reposent sur des:

  • Exposés théoriques.
  • Échanges de pratiques.
  • Exercices pratiques.
  • Réflexion individuelle et collective.

Les évaluations se feront par l’intermédiaire de:

  • Test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.
  • Quizz de connaissances.
  • Questionnement oral.
  • Questionnement de satisfaction à chaud à la fin de la formation.

Durée

  • 2 jours - 14 heures

Prix

  • Membres Untec Présentiel : 840 € HT – 1008 € TTC
  • Non Membres Untec Présentiel : 1360 € HT – 1632 € TTC
  • Membres Untec Distanciel : 729 € HT – 874,80 € TTC
  • Non Membres Untec Distanciel : 1249 € HT – 1498,80 € TTC
  • INTRA MUTUALISE EN REGION : SUR DEMANDE.
  • Nos locaux répondent aux exigences ERP et sont accessibles aux PMR.
  • Pour tout autre handicap, merci de nous contacter par téléphone au 01 45 63 54 78 ou par mail : formation@untec-services.fr.
  • Le programme formation est mis à jour en 2024.

Programme

AUTODIAGNOSTIC DE SES PRESSIONS AU QUOTIDIEN (EN GROUPE)

  • Repérer ses sources de stress et de pression au travail : personnelles ? structurelles ? fréquence?
  • Prendre conscience de leur impact au plan physique, émotionnel et mental.
  • Identifier les moyens déjà mis en oeuvre pour gérer les situations de pression.

COMPRENDRE LA PHYSIO-PATHOLOGIE DU STRESS.

  • Le stress : une réaction d’adaptation de l’organisme.
  • Comprendre le fonctionnement analytique du cerveau et de la charge mentale.
  • Apports théoriques issus des neurosciences (relation corps / mental / émotion)
  • Bon et mauvais stress.
  • Les conséquences d’un niveau de stress trop élevé.

AGIR SUR SON ACTIVITÉ MENTALE.

  • Analyser ses modes de fonctionnement et décortiquer sa façon d’appréhender les situations difficiles.
  • Accepter de ne pas tout gérer et maîtriser.
  • Travailler son mental et apprendre les techniques de recadrage.
  • Revisiter ses croyances et lâcher-prise sur le passé, les messages contraignants, les habitudes,…
  • Les pilotes internes.

UTILISER LA COMMUNICATION NON VIOLENTE DE FACON À RÉDUIRE LES SOURCES DE PRESSION.

  • Se faire comprendre et comprendre les besoins réels de son interlocuteur.
  • Bannir les non-dits.
  • Savoir dire non quand c’est nécessaire.
  • Savoir recadrer un collègue « envahissant » de façon assertive.
  • Savoir déléguer ou accepter une délégation.
  • Agir, c’est aussi prévenir.

CONCILIER PRODUCTIVITÉ ET CLIMAT RELATIONNEL.

  • Repérer les comportements néfastes et y faire face.
  • La fuite.
  • L’agressivité.
  • La manipulation.

INSTAURER UNE MAÎTRISE DU TEMPS.

  • Comprendre ses réactions face à la pression du temps et l’urgence.
  • Se fixer des objectifs réalistes et se focaliser sur l’essentiel.
  • Les pièges des voleurs de temps.
  • Optimiser son organisation.

DÉVELOPPER UN PLAN D’ACTION DE RESISTANCE À LA PRESSION.

  • Soigner son hygiène de vie.
  • Utiliser le stress positif en tant que source de motrice d’efficacité.
  • Elaborer un programme d’exercices corporels pour apprendre à se relaxer physiquement et induire une lucidité mentale.
  • Transformer ses émotions en énergie positive.
  • Renforcer la confiance en soi.
  • Apprendre à récupérer.
  • S’entrainer à la méditation pour développer sa concentration.